Как справиться с прокрастинацией в самообразовании?

В наше время бурного прогресса информационных технологий существует много возможностей для самообразования. В Интернете множество полезной информации – от доступа к ресурсам библиотек, книг в электронном формате, до комплексных программ обучения.

Однако, интересно, при наличии такого разнообразия возможностей, не так много людей ими пользуются и действительно получают новые знания. Любая инициатива по самообразованию наталкивается на требования к самодисциплине, без которой результата точно не будет. В этой статье мы хотим поговорить о привычке откладывать все на потом, не доводя начатое дело до завершения. Другими словами – про прокрастинацию.

Что такое прокрастинация?

Прокрастинация — психологический термин, обозначающий привычку человека постоянно откладывать определенные задачи (чаще всего неприятные) на потом.

Даже есть название для таких людей – прокрастинаторы.

Они склонны откладывать выполнение задач без веских причин, перекладывать свою ответственность на других, работать без плана, ждать прихода вдохновения, или же спохватываться и прилагать усилия перед самым дедлайном. Таких людей зачастую считают неэффективными членами в команде.

Далее мы рассмотрим причины прокрастинации в контексте самообразования, и попытаемся разобраться, возможно ли бороться с этим явлением.

Вспыхнул и быстро погас

Начальная заинтересованность чем-то новым – это естественно. Но чем бы это новое не было, постепенно огонек любопытства будет угасать, если в него не "подбрасывать хворост".

Дафна Коллер – один из основателей платформы Coursera – в своем интервью рассказала, что, в зависимости от курса, среди всех пользователей, кто подписался на курсы, до конца обучения доходит лишь 7-9 % студентов. И это при том, что Coursera обеспечивает доступ к лучшей системе образования в мире, сотрудничая с ведущими университетами и организациями, предлагая курсы в Интернете.

в зависимости от курса, среди всех пользователей платформы Coursera, до конца обучения доходит лишь 7-9 % студентов

Почему же так получается? К сожалению, современный человек перегружен информацией, и в этом потоке множество возможностей конкурируют за его время между собой. И только сам человек может решить, какую выбрать, и на что потратить свое время. Это вопрос к самомотивации. Здесь можно посоветовать только одно – определить, а лучше всего – написать для себя все причины, почему конкретное задание является важным, и какие преимущества предоставит вам его выполнение.

Этот перечень и является тем «хворостом», который можно использовать, чтобы разжечь огонь заинтересованности, побороть лень, апатию и демотивацию, особенно, когда что-то не получается, или речь идет про сложные задачи.

Ложные/чужие цели и желания

Если вы постоянно что-то откладываете, то стоит спросить себя – а действительно ли это задание нужно делать? Особенно это актуально для самообразования, поскольку здесь задачи и цели ставите себе именно вы, а не ваш босс или руководитель на работе.

Например, вы взялись изучать самостоятельно английский язык. Знание английского языка дает много преимуществ для построения карьеры, и вы это понимаете. Вы уже раз десять начинали процесс обучения и постоянно бросаете.

На самом деле, английский язык – это хорошо, но представление о нем как о "панацее, стопроцентной гарантии успеха и must-have для всех" – это лишь определенный стереотип на рынке труда.

Есть много профессий, где английский язык не требуется. Например, дизайнер может хорошо рисовать, делать профессиональные макеты, и при этом изучение иностранного языка дается ему очень трудно. Даже в международных компаниях общение с иностранными партнерами – это ответственность менеджеров, а дизайнер получает задание и выполняет свою работу без применения знаний английского языка.

На некоторые курсы пользователи подписываются только потому, что это какая-то популярная, модная тема "на слуху". Поэтому, если цель вас не мотивирует – может, это не ваша цель? И на этот вопрос нужно ответить себе очень честно.

Постоянный аврал и нехватка времени

«Я постоянно занят» – это типичная ситуация для современного человека. Мы живем во время дедлайнов на работе, иногда даже на семью и близких времени не хватает. А что же говорить о самообразовании.

В этой части можно дать много советов по планированию собственного времени и предложить почитать книги по time management (управлению временем). Но даже эти подходы не очень быстро позволят что-то изменить в жизни.

Даже если у вас аврал – скажите себе, что 5-10 минут для своей цели, для саморазвития вы найдете. И делайте это. Каждый день, маленькими шагами. Очень важно – не требуйте от себя больше.

Честно определите для себя, сколько времени вы готовы тратить и именно в таком темпе двигайтесь.

Слишком большие и абстрактные цели

Это тоже может быть ошибкой и причиной прокрастинации. Цель "изучить английский язык" слишком абстрактная. Имея такую цель, и регулярно изучая английский, вы все еще будете переживать разочарование относительно результатов. Вы занимаетесь, но язык не выучили, еще плохо читаете и не можете свободно разговаривать. Лучше поставить цель "изучить дополнительно 300 новых слов за определенный период", или "завершить модуль по обучению" и т.п.

Устанавливайте реальные и измеримые цели, это поможет в борьбе с прокрастинацией и апатией.

Перфекционизм

Лучшее – враг хорошего. Перфекционизм тоже может быть причиной постоянного откладывания задач. Человек не приемлет недостаточный результат работы, и, несмотря на то, что уже закончились все установленные сроки, не прекращает «полировать» мельчайшие детали. В погоне за совершенством можно не получить никакого результата. Психологи и коучи рекомендуют всем, кто заметил в себе признаки прокрастинации, прежде всего, поговорить с самим собой и расставить приоритеты. Далее, отталкиваясь от целей, шаг за шагом идти к их достижению. Желаем всем завершенных задач и воплощенных планов!